Jakie są żywieniowe i prozdrowotne nawyki Polek?
W dzisiejszym świecie, w którym tempo życia jest szybkie, a wybór żywności ogromny, nawyki żywieniowe stają się kluczowym elementem zdrowego stylu życia. Z okazji Dnia Kobiet, Agencja Streetcom Poland przeprowadziła w marcu 2024 roku badanie na grupie ponad 4000 kobiet z całej Polski w wieku 24-60 , aby poznać ich nawyki żywieniowe i podejmowane działania prozdrowotne.
Kobiety dużo się suplementują
Aż 78% kobiet przyjmuje regularnie przynajmniej jeden suplement. Dominuje witamina D3, którą bierze blisko ¾ kobiet, na drugim miejscu jest magnez, którym suplementuje się połowa kobiet. 42% regularnie spożywa także wit. C, a 43% kompleksy witamin na poprawę wyglądu skóry, włosów i paznokci.
Podjadanie między posiłkami jest bardzo popularne
Respondentki spożywają najczęściej 4 posiłki dziennie (38%) albo 3 (31%). 23% je 5 posiłków, a 6% konsumuje zaledwie 1-2 posiłki. Zdecydowana większość (84%) podjada między posiłkami. Najczęściej wybierane przekąski to owoce (70%), w dalszej kolejności, choć już rzadziej, pojawiają się słone przekąski (52%), ciastka (47%), warzywa (42%), batony (42%) czy chrupkie pieczywo (42%).
W codziennej diecie kobiet dominuje nabiał, pieczywo, warzywa oraz owoce.
80% kobiet spożywa nabiał minimum raz dziennie. Podobnie jest z pieczywem. Trzy czwarte wybiera minimum raz dziennie warzywa oraz owoce. Dość często spożywane są makarony – od kilku razy w tygodniu do kilku razy w miesiącu. Połowa badanych spożywa mięso najczęściej kilka razy w tygodniu, a 30% nawet codziennie. Rzadziej wybierane są ryby i przetwory rybne (38% spożywa je kilka razy w tygodniu a 40% kilka razy w miesiącu). Z taką samą częstotliwością wybierane są kasze. Słodycze i wyroby cukiernicze goszczą w jadłospisie codziennie u 1/5 kobiet, a u 4 na 10 są kilka razy w tygodniu. Napoje gazowane wybierane są od kilku razy w tygodniu (23% wskazań) do kilku razy w miesiącu (27%). 14% deklaruje, że nie spożywa ich wcale.
Z badań profilaktycznych najpopularniejsza jest morfologia krwi
76% kobiet wykonuje morfologię krwi minimum raz w roku. Ponad 6 na 10 wybiera także cytologię, badanie ogólne moczu, badanie ginekologiczne. Mniej popularne, ponieważ realizowane przez około 40% kobiet są: USG piersi, narządów rodnych, oznaczanie poziomu glukozy.
W codziennych napojach dominuje woda
Połowa Polek wypija minimum litr wody dziennie, ¼ wypija od 500-1000 ml, a pozostałe wypijają mniej niż pół litra. Drugie w kolejności co do popularności są kawa i herbata. Mniejszość płynów stanowią soki i napoje gazowane.
Mała aktywność fizyczna
Główny wysiłek fizyczny podejmowany codziennie przez badane kobiety to spacer (trwający minimum 30 minut). Połowa kobiet twierdzi, że spaceruje codziennie, 16% robi to 4-5 dni w tygodniu i dokładnie tyle samo spaceruje przed 2-3 dni w tygodniu. Niestety, jeśli mowa o innych aktywnościach takich jak zajęcia fitness, ćwiczenia na siłowni, bieganie, jazda na rowerze czy wszelkie inne sporty, to przez większość kobiet podejmowane są one rzadziej niż raz w tygodniu.
Kobiety starają się zdrowo odżywiać, ale w praktyce nie zawsze się to udaje
Z takim stwierdzeniem zgadza się 7 na 10 kobiet. 2 na 10 twierdzą, że zwracają dużą uwagę na to co jedzą (czytają składy, wybierają komponenty lepszej jakości, naturalne). Dla 1 na 10 dieta i żywienie to nie są tematy, którymi na co dzień zaprząta sobie głowę. W ankiecie przeprowadzonej przez Agencję Streetcom pytano także o subiektywną ocenę postrzegania swojej diety w kontekście zdrowia. Zaledwie 8% kobiet uważa, że ich dieta jest zdecydowanie zdrowa. Najczęściej wybierano odpowiedź „raczej tak” (37% wskazań) albo „trudno powiedzieć” (27% wskazań), co pokrywa się z powyższymi danymi: badane dążą do tego, aby dieta była zdrowa, ale produkty dostępne w sklepach, a także współczesny styl życia stanowią wyzwanie w utrzymaniu takiej diety przez cały czas.
Praca zawodowa kobiet zajmuje znaczną cześć ich dnia
Ponad połowa kobiet aktywnych zawodowo pracuje na cały etat (8 godzin dziennie). Aż ¼ pracuje powyżej 8 godzin, 15% pracuje 5-7 godzin, a do 4 godzin dziennie czyli na poł etatu pracuje zaledwie 5%.
Śniadania najczęściej jedzone są w domu.
Ponad połowa kobiet, pracujących zawodowo, w dni robocze, spożywa śniadanie w domu, blisko 40% poza domem, a 6% nie je go w ogóle. Drugie śniadanie najczęściej pojawia się już poza domem, a obiad u 64% w domu, a u 35% poza domem. Kolacja to zdecydowanie posiłek domowy (86% wskazań), nie je go 7% kobiet. Inaczej wygląda sytuacja w dni wolne od pracy. Dominuje dom: 95% je w nim śniadanie, 77% drugie śniadanie, 84% obiad i 87% kolację. Jeśli pojawia się posiłek poza domem, to najczęściej jest to obiad. W weekendy rzadziej też jedzone jest drugie śniadanie, co prawdopodobnie wynika z możliwości zjedzenia pełniejszego, bardziej pożywnego pierwszego śniadania.
Dominują posiłki przygotowane w domu
Niezależnie od tego czy jest dzień pracujący czy nie, obiad jest najczęściej posiłkiem przygotowanym w domu (samodzielnie lub przez kogoś bliskiego) – twierdzi tak 9 na 10 badanych kobiet. W dni wolne od pracy, częściej pojawia się jedzenie z restauracji/baru/stołówki (23% vs. 19% w dni robocze). W dni pracujące, kobiety częściej decydują się na posiłki kombinowane: czyli posiłek częściowo z gotowych produktów, a częściowo przygotowany w domu a także gotowe dania ze sklepu.
W przypadku kobiet niepracujących zawodowo posiłki przygotowane wyłącznie w domu są jeszcze popularniejsze. Wskazuje na nie aż 97% kobiet. 20% często spożywa także posiłki kombinowane (domowe + kupione), a 16% dania w pełni gotowe zakupione w sklepach. Takie kobiety rzadziej też jedzą w restauracjach/barach/stołówkach (1 na 10 kobiet twierdzi, że taki obiad jest jednym z najczęstszych).
Ekrany są codziennością
4 na 10 kobiet spędza przed ekranami (komputer, telewizor, smartphone) do 4 godzin dziennie. ¼ twierdzi, że jest to od 5-7 godzin lub 8-10. 3% spędza tak czas powyżej 13 godzin.
Podsumowując, badanie nawyków żywieniowych i zdrowotnych Polek, zrealizowane przez Agencję Streetcom Poland, ukazuje, że kobiety starają się dbać o swoje zdrowie poprzez suplementację, regularne badania profilaktyczne oraz staranne wybory żywieniowe. Niemniej jednak, trudności wynikające z tempa życia, ograniczona aktywność fizyczna i długi czas pracy zawodowej mogą stanowić wyzwanie w utrzymaniu zdrowego stylu życia.
